美顔のカリスマが考案！コアフェイストレーニングとは？

ライターM 　本日はよろしくお願いします。さっそくですが、美顔のカリスマと言われている間々田さんが考案されたコアフェイストレーニングとは、どのようなトレーニングなのでしょうか？

間々田さん　はい。簡単に言うと、顔の中心軸（コア）を意識しながら、左右バランスよく顔を動かす「顔の筋トレ」です。顔には左右あわせて50個の表情筋があり、それらを縮めたり伸ばしたり、リラックスさせたり…と、しっかり動かすことで表情筋の弾力を高め、正しく顔の筋肉を動かせるように習慣づけることで、見た目の印象を上げていくトレーニングです。

ライターM　表情筋…今まで意識したことがないです。

間々田さん　そうですよね。実は、表情筋を正しく動かせている人って意外と少ないんです。トレーニングをして、顔の正しい動きを自分でコントロールできるようなると、ダイエットをしなくても顔をキュッと引き締めることができるんですよ！
また、年齢とともに、疲れ顔や老けて見えてしまうこともよくあるのですが、正しい顔の使い方がわかっていると、目力が上がったり、額のしわがなくなったり、自信をもって笑顔をつくれるようになったり…と、キラキラした魅力のある表情へとなっていきます。年を重ねても、そのように顔の変化や効果を楽しみながらトレーニングを継続されている方もたくさんいらっしゃいます。そう、顔は何歳からでも若返ることができるんです！

ライターM　諦めるしかないと思ってました…！励みになります(涙)。

間々田さん　トレーニングで顔を動かすようになると、気持ちも上がっていったり、笑顔を意識すると、周りに笑顔の人が集まってきて、みんながニコニコしているのを見て自分も幸せを感じたり、いろいろな効果があるので、ぜひ楽しんでトレーニングをしてみてくださいね！

間々田さん直伝！おすすめトレーニング魅力的な笑顔&引き締め顔へ！

― 間々田さんに、おすすめのトレーニングをお聞きしました。

間々田さん　そうですね。たくさんあるトレーニングの中からひとつ、おすすめを選ぶなら「口角舌筋ストレッチ」！これは、私自身も大きな変化を感じたトレーニングです。口角を引き上げるトレーニングで、より魅力的な笑顔を作り、顔の引き締め効果が期待できます。

＜口角舌筋ストレッチ やり方＞

1. 上半身をピンと伸ばしてコアフェイスをつくります

顔の中心軸を意識しながら、座骨の左右にそれぞれ50%ずつ体重を乗せるように座り、尾てい骨から頭までまっすぐになるようにします。猫背やダラーンとした姿勢にならないように注意します。

2. 舌を出して、上と下の歯で軽くはさみます

軽くはさむ程度で、かまないようにします。

3. 左右の口角をキュッと真上へ。
上の歯8本を見せた状態にし、目を大きく見開いて5秒キープします

軽くはさむ程度で、かまないようにします。

ほっぺたが寄るようなイメージで口角を上げます。あごに力が入らないように口が逆三角形になるようにします。下の歯は見えないようにしましょう。

間々田さん　このトレーニングを毎日続けていると、口角は上がり、フェイスラインはシャープになり、マリオネットライン（口の両端からあごへ縦に入るしわ）もなくなってきます！早い方だと3日～1週間、だいたい1か月ほど続けると、何らかの表情の変化が感じられると思います。1日何回やるというルールはなく、1回のトレーニングは5秒を目安に、顔の疲れを感じる程度に毎日続けてみてくださいね。ぱぱっとできるので、鏡を見たときや、マスクを着けている移動時間など、スキマ時間をうまく使ってもできますよね。

ライターM　5秒でできる！！それなら続けられそうです。

“表情から自分を魅せる”を意識して、いろいろな変化を楽しみましょう！

ライターM　いろいろと教えていただき、ありがとうございました！最後にみなさまへ一言、お願いします。

間々田さん　表情が変わると、気持ちも変わり、そして最終的には人生が変わっていきます。そして、人の魅力は、美人やハンサムといったことではなく、キラキラとした表情や顔つきにありますので“表情から自分を魅せる”ということを意識して、ぜひトレーニングしてみてくださいね。

（プロフィール）
表情筋研究家・コアフェイストレーニング考案者　間々田佳子さん
顔ヨガ講師を経て、表情筋研究家に。自身のたるみ顔を改善した経験を踏まえた顔の筋トレがメディアで話題に。講座受講者はのべ3万人を超える。2020年、顔を引き締め、表情や印象をピンポイントで変えていく顔の最強メソッド「コアフェイストレーニング（間々田式顔筋トレ）」を考案。現在は、企業のプロモーション、イベント、研修、顔の筋肉・表情・印象に関連するアドバイザー、執筆、雑誌やTV出演などが幅広い分野で活躍。これまでに出版した著書は17冊、57万部を突破。最新著書に『ほうれい線もたるみも解消! 魔法の1分 フェイスアップダンス』（主婦の友社）がある。

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※ この記事は間々田佳子さん監修のもとに作成しています。
※ 「5秒でできる　顔筋改革」を参考にしています。