まずは疲れた身体をすっきりとさせる、入浴。一日の汗や汚れをきれいさっぱり落としたい。
肌への刺激を抑えたシャワーやオーガニック素材を使用したシャンプーを使って、お肌にやさしくリフレッシュ！
また、湯船につかることで身体を芯からあたためます。
入浴によって高めた深部体温が、入浴後急激に下がることで、寝つきよく、深く眠ることができるそうです。

引用：すやすや部毎日を充実させる睡眠の法則105

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ファインバブル Ｓ

30,000円（税込）

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ひさだアートインダストリー

シャンプー＆コンディショナーセット １８９９ ＫＹＯＴＯ

5,500円（税込）

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実はタオルでの摩擦やドライヤーの熱は髪へのダメージにつながることも・・・。
吸水力のあるタオルや適切な温度コントロールができるドライヤーを使って、髪へのダメージを抑えましょう。

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髪にやさしいタオル

1,760円（税込）～

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リファビューテック ドライヤースマート

38,000円（税込）

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髪を乾かすのがおっくうで、お風呂に入るのも先のばしにしちゃうこともあるけど、お気に入りのタオルやドライヤーでバスタイムも楽しみに♪

お風呂に入ったあとはお気に入りのパジャマに着替えてみましょう。
パジャマに着替えることでいよいよおやすみタイムへ切替。
おやすみ用のナイトブラは寝てるときもここちよくバストをサポートしてくれます。

ワコール／睡眠科学

二重ガーゼパジャマ

14,300円（税込）～

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ワコール／睡眠科学

シルクサテンパジャマ

38,500円（税込）～

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ナイトアップブラ
（レーシィ）

5,500円（税込）～

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ナイトアップブラ
（シンプル）

4,400円（税込）～

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パジャマは最近着ないことも多かったけど、久々に着てみると寝ごこちが良かったです！ガーゼのパジャマは着ていくとやわらかく肌になじんでいきます♡

寝るための身支度が整ったら、良い香りにつつまれながらリラックスタイム
深い呼吸で緊張をほぐすパジャマヨガでここちよい眠りを誘いましょう。

彩生舎

ピロースプレー
正眠 －Ｓｅｉｍｉｎ－

3,190円（税込）

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彩生舎

ブレンドアロマ 昼夜2本組

3,410円（税込）

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良い香りにつつまれながら、その日を振り返ったりリラックスする時間に。
YouTubeの先生とヨガをしてたらそのまま寝ちゃいました（笑）

1日24時間の中で多くの割合を占める睡眠の時間。毎日忙しく、自覚のない睡眠不足の方も多いそう。
ここちよい睡眠のためにも多くの時間をすごす寝具は自分に合うものを使いましょう。
睡眠科学から初めて発売する寝具は寝返りのしやすさにこだわったオーバーレイとまくら。
オーバーレイは今使っている布団やマットレスの上に敷いて、体圧分散や睡眠時に重要な寝返りをサポートします。

睡眠科学

オーバーレイ

57,200円（税込）

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睡眠科学

まくら

19,800円（税込）

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「美shise（うつくしせ）」のまくらは自然な姿勢をキープしやすいまくら。
ストレートネックの方におすすめです。

美shise

ストレートネックタイプまくら

13,200円（税込）

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